Ổi là loại trái cây quen thuộc, giàu vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nước ép ổi không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Bear Việt Nam khám phá 5 cách làm nước ép ổi thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà.
5 công dụng tuyệt vời của nước ép ổi
Nước ép ổi là thức uống lý tưởng cho mọi lứa tuổi nhờ hương vị thơm ngon, dễ uống và những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong ổi giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong ổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Làm đẹp da: Các chất chống oxy hóa trong ổi giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, giúp da sáng mịn và tươi trẻ.
- Hỗ trợ giảm cân: Ổi ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Tốt cho tim mạch: Kali trong ổi giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Bí quyết chọn ổi tươi ngon, nhiều nước
Để có những ly nước ép ổi thơm ngon và bổ dưỡng nhất, việc chọn ổi tươi ngon là vô cùng quan trọng.
- Hình dáng: Chọn ổi có hình dáng tròn đều, không bị méo mó hay dập nát.
- Màu sắc: Ổi ngon thường có màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt, không có vết thâm hay đốm lạ.
- Độ cứng: Ổi ngon thường có độ cứng vừa phải, không quá mềm nhũn.
- Cuống: Cuống ổi còn tươi xanh, dính chặt vào quả.
- Mùi thơm: Ổi ngon thường có mùi thơm đặc trưng, không bị hắc hay có mùi lạ.
Nước ép ổi nguyên chất
Nguyên liệu
- 2 quả ổi
Cách làm
Cách 1: Sử dụng máy ép
- Rửa sạch ổi, cắt bỏ cuống và bổ thành miếng nhỏ.
- Cho ổi vào máy ép để ép lấy nước.
Cách 2: Cách làm nước ép ép ổi không cần máy ép (sử dụng máy xay sinh tố)
- Rửa sạch ổi, cắt bỏ cuống và bổ thành miếng nhỏ.
- Cho ổi vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước lọc và xay nhuyễn.
- Dùng rây lọc bỏ bã, giữ lại phần nước cốt.
Cho nước ép ra ly: Rót nước ép ổi nguyên chất vào ly.
Thêm đá và thưởng thức: Nước ép ổi nguyên chất có màu xanh nhạt, vị ngọt thanh mát đặc trưng. Bạn có thể thêm một ít đường hoặc muối để tăng thêm hương vị.
Nước ép ổi táo
Sự kết hợp giữa ổi và táo tạo nên một thức uống thơm ngon, dễ uống và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1 quả táo
Cách làm
- Rửa sạch ổi và táo, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và táo vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi táo vào ly.
- Nước ép ổi táo mang đến hương vị ngọt ngào, thơm ngon, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nước ép ổi dứa (thơm)
Nước ép ổi dứa là một thức uống giải khát tuyệt vời, giúp thanh nhiệt và cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể.
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1/4 quả dứa
Cách làm
- Rửa sạch ổi và dứa, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và dứa vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi dứa vào ly.
- Nước ép ổi dứa có vị chua ngọt hài hòa, giúp giải khát và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Nước ép ổi xoài
Sự kết hợp giữa ổi và xoài tạo nên một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và giàu vitamin A, rất tốt cho mắt và da.
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1/2 quả xoài
Cách làm
- Rửa sạch ổi và xoài, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và xoài vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi xoài vào ly.
- Nước ép ổi xoài có màu vàng cam bắt mắt, vị ngọt thơm hấp dẫn, giúp bổ sung vitamin A và tăng cường sức khỏe.
Nước ép ổi cà rốt
Nước ép ổi cà rốt là một thức uống giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1 củ cà rốt
Cách làm
- Rửa sạch ổi và cà rốt, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và cà rốt vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi cà rốt vào ly.
- Nước ép ổi cà rốt có màu cam đỏ rực rỡ, vị ngọt ngào tự nhiên. Thức uống này không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin A, C mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Nước ép ổi cóc
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1 quả cóc
Cách làm
- Rửa sạch ổi và cóc, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và cóc vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi cóc vào ly.
- Nước ép ổi cóc có vị chua ngọt hài hòa, giúp kích thích vị giác và giải khát hiệu quả.
Nước ép ổi dưa hấu
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1 miếng dưa hấu
Cách làm
- Rửa sạch ổi và dưa hấu, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho ổi và dưa hấu vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
- Rót nước ép ổi dưa hấu vào ly.
- Nước ép ổi dưa hấu có vị ngọt thanh mát, giúp giải nhiệt và cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể.
Câu hỏi thường gặp
Nên uống nước ép ổi vào thời điểm nào?
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép ổi là khoảng 30 đến 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống khi bụng quá đói.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép ổi?
Mặc dù nước ép ổi rất giàu dinh dưỡng, nhưng nên tiêu thụ với mức độ vừa phải. Một cốc nước ép ổi (khoảng 250ml) mỗi ngày là đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
Có nên dùng nước ép ổi để giảm cân không?
Nước ép ổi giúp giảm cân hiệu quả vì nó chứa ít calo và nhiều chất xơ, kéo dài cảm giác no và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Để giảm cân với nước ép ổi, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, cần lưu ý không thêm đường hoặc sữa vào nước ép để giữ lượng calo thấp.
Với những công thức và lưu ý trên, Bear Việt Nam hy vọng bạn sẽ dễ dàng làm được những ly nước ép ổi thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình. Chúc bạn thành công!
