Sinh tố rau má đã quá quen thuộc với mọi người bởi những công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Nhưng liệu bạn đã biết cách tự làm sinh tố rau má tại nhà chưa?
Để làm một ly sinh tố rau má giúp thanh lọc cơ thể trong ngày hè nóng nực là một điều rất đơn giản. Vậy hôm nay hãy cùng Bear Vietnam tìm hiểu về các cách làm sinh tố rau má dễ thực hiện ngay tại nhà.
Sinh tố rau má có tác dụng gì?
“Sinh tố rau má có tác dụng gì?” là một câu hỏi của rất nhiều độc giả. Loại sinh tố này được biết tới bởi những hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe cho người sử dụng. Dưới đây sẽ là một số tác dụng của sinh tố rau má mà có thể bạn chưa biết.
- Nước rau má sẽ giúp bạn cải thiện về khả năng ghi nhớ. Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng 3-5g rau má mỗi ngày giúp phục hồi trí nhớ, rất phù hợp với những người trí nhớ kém, khó tập trung.
- Đây là một loại “thảo mộc” duy trì hệ thần kinh của người dùng nhờ khả năng cải thiện lưu lượng máu củng cố cho tĩnh mạch và động mạch. Ngoài ra, rau má cũng giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế rối loạn thần kinh, đột quỵ hay động kinh.
- Với đặc tính kháng sinh rau má sẽ góp phần cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi độc tố, tránh huyết áp cao, nhiễm trùng và một số bệnh khác.
- Nhiều chị em cũng thường xuyên uống nước rau má bởi khả năng thanh lọc cơ thể, giúp hạn chế mụn, làm đẹp da.
- Sinh tố rau má còn kích thích sự phát triển của tóc, phục hồi tóc dễ gãy rụng.
- Uống sinh tố rau má mỗi ngày còn giúp bạn giảm căng thẳng, các triệu chứng lo âu, cải thiện giấc ngủ. Qua đó, sinh tố rau má hỗ trợ cải thiện tâm trạng cũng như chất lượng công việc của bạn.
- Rau má có khả năng tương tự axit folic trong khả năng cải thiện chức năng nhận thức. Trong rau má còn có nhiều vitamin C và vitamin E. Đây là 2 loại vitamin rất tốt trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức, giảm đánh kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay chứng mất trí nhớ.
- Đây là người bạn đồng hành tuyệt vời cho những bạn đang thừa cân bởi sinh tố rau má giảm cân vô cùng hiệu quả.
Hướng dẫn cách làm sinh tố rau má thơm ngon
Ở phần trên Bear Vietnam đã tìm hiểu cùng bạn về những công dụng tuyệt vời của sinh tố rau má. Tiếp theo hãy cùng nhau đến với phần hướng dẫn các cách làm sinh tố rau má thơm ngon, dễ dàng thực hiện tại nhà.
Cách làm sinh tố rau má đậu xanh
Đậu xanh không chỉ giúp ly sinh tố rau má của bạn được bổ sung thêm hương vị mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa, khả năng miễn dịch, chắc khỏe xương cho bạn. Khác với cách làm sinh tố bơ đậu xanh, công thức làm sinh tố rau má đậu xanh có các bước thực hiện vô cùng đơn giản.
Những nguyên liệu cần thiết:
- Rau má: 450-500g.
- Đậu xanh đã bỏ vỏ khoảng 150g.
- Sữa đặc khoảng 200ml có thể tùy chỉnh theo khẩu vị.
- Nước lọc: 1 lít.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Sau khi ngâm đậu xanh 4-5 tiếng cho vào nồi hấp chín trong khoảng 30 phút.
- Bước 2: Nhặt lấy phần thân rau, loại bỏ những lá úa. Sau đó cho 500g rau má cùng 1 lít nước lọc vào máy, xay đều. Sử dụng rây hoặc túi vắt để lọc bỏ phần bã.
- Bước 3: Cho vào máy xay phần đậu xanh đã hấp chín, sữa đặc và phần rau má đã được lọc xay đều hỗn hợp.
- Bước 4: Cho thành phẩm ra ly, trang trí và thưởng thức.
Cách làm sinh tố rau má sữa đặc
Nếu bạn là một người luôn thích thưởng thức hương vị nguyên bản, truyền thống của các món đồ uống thì đây sẽ là một lựa chọn phù hợp cho bạn.
Những nguyên liệu cần thiết:
- Rau má: 450-500g.
- Sữa đặc: 200ml.
- Nước lọc: 1 lít.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Nhặt bỏ những lá úa và giữ lại phần thân rau tươi. Sau đó rửa sạch rau và để rau ráo nước.
- Bước 2: Cho rau má, sữa đọc và nước lọc vào máy xay, xay đến khi nhuyễn.
- Bước 3: Lọc bỏ phần bã bằng rây hoặc túi vắt.
- Bước 4: Đổ ra ly sau đó bạn có thể trang trí thêm và thưởng thức.
Cách xay sinh tố rau má với sầu riêng
Còn nếu bạn là người muốn trải nghiệm những điều mới mẻ, độc đáo thì sinh tố rau má sầu riêng sẽ là một lựa chọn không thể bỏ qua.
Những nguyên liệu cần thiết:
- Rau má: 450-500g.
- Sầu riêng: 150g.
- Sữa đặc: 200ml
- Nước lọc: 1 lít.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Nhặt lấy thân rau má, rửa sạch và để ráo nước.
- Bước 2: Cho rau, sữa đặc và nước vào máy xay đều. Bạn có thể chia thành nhiều lần xay nếu máy xay bé. Sau đó loại bỏ phần bã.
- Bước 3: Cho sầu riêng vào ly tán đều. Sau đó cho đá lên trên.
- Bước 4: Đổ nước rau má vào ly, khuấy đều và thưởng thức.
Cách làm sinh tố rau má ngon với hạt sen
Công thức sinh tố rau má hạt sen không những thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Ngoài giảm cân, đẹp da, thức uống này còn có cải thiện giấc ngủ cực kì tốt.
Những nguyên liệu cần thiết:
- 300g rau má.
- Khoảng 100g hạt sen.
- Sữa đặc có thể tự điều chỉnh theo khẩu vị.
- Chanh hoặc quất.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Nhặt và rửa sạch rau sau đó để ráo nước.
- Bước 2: Cho hạt sen vào nồi luộc chín nhưng cần lưu ý để lửa vừa để các hạt được chín đều.
- Bước 3: Cho rau má vào máy xay sinh tố, xay đều rồi lọc loại bỏ bã.
- Bước 4: Xay đều hạt sen đã luộc chín, nước rau má, sữa đặc đến khi hỗn hợp nhuyễn, mềm mịn là được.
- Bước 5: Đổ thành phẩm ra cốc. Bạn có thể cho thêm chanh hoặc quất để cốc sinh tố của mình thêm đậm vị.
Cách làm sinh tố rau má nước dừa
Vào những ngày hè nóng nực còn gì tuyệt vời hơn được uống một ly sinh tố rau má nước dừa mát lạnh. Không chỉ giải nhiệt mùa hè, thức uống này còn đem lại những ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe của bạn.
Những nguyên liệu cần thiết:
- Rau má khoảng 200 – 300g.
- Dừa tươi 2 quả.
- Bạn có thể sử dụng sữa đặc hoặc đường.
- Một chút muối.
Hướng dẫn cách chế biến:
- Bước 1: Nhặt sạch, ngâm rửa rau má và để ráo nước.
- Bước 2: Cho vào máy xay rau má đã sơ chế, nước dừa tươi. Tiếp theo, cho thêm vào đường hoặc sữa đặc tùy khẩu vị của bạn, 1/2 muỗng cà phê muối và xay nhuyễn hỗn hợp.
- Bước 3: Sử dụng rây lọc, lọc bỏ phần bã rau má, chỉ giữ lại nước.
- Bước 4: Đổ thành phẩm ra ly, cho thêm dừa nạo lên trên và cùng thưởng thức.
Trên đây, Bear Vietnam đã chia sẻ tới bạn những công thức sinh tố rau má đơn giản ngay tại nhà. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm những lựa chọn cho bản thân và gia đình trong những ngày hè nóng nực.
