Sữa hạt giảm mỡ bụng đang được rất nhiều chị em quan tâm vì vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp dáng thon da đẹp. Trong bài viết này, Bear Việt Nam sẽ gợi ý cho bạn những loại sữa hạt cực hiệu quả trong việc giúp chị em lấy lại vóc dáng.
Sữa hạt giảm mỡ bụng
Sữa hạt giảm mỡ bụng được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Không chứa chất béo động vật nên khi uống sữa hạt giảm mỡ bụng kết hợp với một chế độ luyện tập phù hợp, bạn chắc chắn sẽ giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả. Dưới đây là một số loại sữa hạt giảm mỡ bụng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Sữa đậu nành
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sữa hạt giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn thì nhất định không nên bỏ qua sữa đậu nành. Loại sữa này có khả năng loại bỏ các chất béo không cần thiết trước khi cơ thể hấp thụ, đem lại cảm giác no lâu và giảm các cơn đói. Khi đó, bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể.
Sữa óc chó
Tuy hạt óc chó có lượng calo khá cao nhưng lại chỉ có 21% lượng calo đó được cơ thể hấp thụ. Do đó, sữa óc chó được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong việc hỗ trợ giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Không thể thế, sữa óc chó còn chứa một lượng melatonin dồi dào giúp giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều được đánh giá là sữa hạt giảm mỡ bụng tuyệt vời nhờ hàm lượng chất béo thấp. Uống sữa hạt điều thường xuyên vừa giúp giảm mỡ bụng vừa tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tình trạng của tóc và da. Đồng thời, loại sữa hạt này cũng rất giàu canxi, giúp chắc khỏe xương hiệu quả.
Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt là loại sữa hoàn hảo giúp bạn cung cấp năng lượng trước khi thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng. Lớp cám bên ngoài của gạo lứt rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu đường. Nhờ đó, bạn sẽ no lâu hơn, các cơn đói xuất hiện cũng muộn hơn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạt hạnh nhân cung cấp cho cơ thể lượng lớn canxi và vitamin D, hỗ trợ giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng. Lượng calo trong loại sữa hạt này chỉ bằng một nửa so với các loại sữa động vật thông thường. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân cũng chứa rất ít chất béo, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giảm hormone gây tích mỡ.
Sữa yến mạch
Yến mạch được mệnh danh là “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả. Sữa yến mạch giàu chất xơ, vừa giảm thiểu cảm giác đói vừa cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp loại sữa hạt giảm mỡ bụng này với các loại trái cây khác vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.
Sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh là một trong những loại sữa hạt giảm mỡ bụng có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Sữa rất giàu chất xơ hòa tan nên có khả năng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Đậu xanh còn có tính mát nên cải thiện chức năng tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng táo bón.
Công thức mix sữa hạt giảm cân
Bên cạnh các loại sữa hạt giảm mỡ bụng, nhiều chị em cũng quan tâm đến các công thức mix sữa hạt. Khi mix nhiều loại hạt khác nhau, hương vị và dinh dưỡng đều sẽ đa dạng hơn. Dưới đây là một số công thức mix hạt mà Bear Việt Nam đã tổng hợp được
- Sữa hạt hạnh nhân tinh bột nghệ: 100g hạnh nhân, 1 thìa bột nghệ, 30g đường phèn, 1 lít nước
- Sữa hạnh nhân, matcha: 100g hạnh nhân, 1 thìa matcha, 30g đường phèn, 1 lít nước
- Sữa yến mạch mè đen: 90g yến mạch, 10g mè đen, 1 lít nước, 6 quả chà là
- Sữa chuối yến mạch hạnh nhân: 1 quả chuối, 50g hạnh nhân, 3 thìa cafe yến mạch, 1 lít nước
- Sữa ngô hạt điều: 1 bắp ngô nhỏ, 30g hạt điều, 1 lít nước, 6 quả chà là
- Sữa hạt điều cà rốt: 50g hạt điều, 50g cà rốt, 6 quả chà là, 1 lít nước
- Sữa hạt điều khoai lang: 50g hạt điều tươi, 50g khoai lang, 5 quả chà là, 1 lít nước
- Sữa hạt điều đậu xanh: 50g đậu xanh, 50g hạt điều, 6 quả chà là, 1 lít nước
- Sữa óc chó mè đen: 100g hạt óc chó, 10g mè đen, 10g mè đen, 6 quả chà là, 1 lít nước
- Sữa óc chó đậu đen: 40g đậu đen rang, 60g hạt óc chó, 30g đường phèn, 1 lít nước
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân
Sữa hạt tuy rất thơm ngon và bổ dưỡng và hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cũng cần chọn thời điểm uống phù hợp bởi nếu uống sai thời điểm có thể gây phản tác dụng. Vậy nên uống sữa hạt giảm mỡ bụng vào lúc nào để giảm cân? Tham khảo ngay 3 thời điểm dưới đây do chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhé!
- Buổi sáng khi bạn vẫn còn đói: Uống sữa hạt giảm mỡ bụng vào thời điểm này sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, no lâu hơn, giảm lượng thức ăn mà bạn sẽ tiêu thụ vào bữa tiếp theo. Khi đó, bạn sẽ không thèm đồ ăn vặt, một trong những nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa.
- Buổi chiều vào lúc 3 – 4 giờ: Uống một ly sữa hạt giảm mỡ bụng vào thời điểm này sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm sẽ ăn vào bữa tối.
- Buổi tối trước khi ngủ: Nếu bạn đang ở trong chế độ giảm cân với mức calo thấp thì buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa hạt không có đường. Trong sữa hạt này ít chất béo nên sẽ giúp bạn hạn chế tích trữ năng lượng dư thừa. Đặc biệt, sữa còn chứa nhiều vitamin E, giảm căng thẳng, mệt mỏi và đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Trên đây là gợi ý những loại sữa hạt giảm mỡ bụng vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe được chuyên gia dinh dưỡng chuyên dùng. Đừng quên theo dõi chuyên mục Mẹo hay mỗi ngày để biết thêm nhiều công thức sữa hạt đơn giản, dễ làm ngay tại nhà nhé
