Bí đao không chỉ là một loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một “thần dược” giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ép bí đao là một thức uống tuyệt vời để tận dụng tối đa những lợi ích này. Hãy cùng Bear Việt Nam khám phá cách làm nước ép bí đao dễ uống, hỗ trợ giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, cùng với những công thức biến tấu độc đáo và hấp dẫn.
Nước ép bí đao nguyên chất
Nước ép bí đao nguyên chất không chỉ là lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt mùa hè mà còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa. Với thành phần giàu chất xơ và ít calo, nước ép bí đao giúp thải độc cơ thể, giảm mỡ máu và mang lại làn da khỏe mạnh.
Nguyên liệu
- 500g bí đao
Cách làm nước ép bí đao giảm cân
Bước 1: Rửa sạch bí đao, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài và loại bỏ hạt. Cắt bí đao thành miếng nhỏ để dễ ép.
Bước 2: Cho bí đao vào máy ép để ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn bí đao với một ít nước lọc, sau đó lọc qua rây để loại bỏ bã.
Bước 3: Rót nước ép bí đao nguyên chất vào ly.
Bước 4: Uống ngay hoặc để lạnh trước khi thưởng thức. Nước ép bí đao nguyên chất có vị ngọt thanh mát, rất tốt cho sức khỏe.
Nước ép bí đao gừng
Nước ép bí đao kết hợp với gừng không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa. Cách làm nước ép bí đao gừng giảm cân tại nhà cực đơn giản với các bước sau:
Nguyên liệu chuẩn bị
-
Bí đao: 300g (nên chọn bí đao tươi, non).
-
Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ (khoảng 2-3g).
-
Nước lọc: 100ml.
-
Mật ong (tùy chọn): 1-2 thìa cà phê, giúp tăng vị ngọt tự nhiên.
Cách làm nước ép bí đao gừng giảm cân hiệu quả tại nhà
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.
Bước 2: Ép nước
-
Cho bí đao và gừng vào máy ép trái cây.
-
Ép từ từ để lấy nước, thêm 100ml nước lọc để dễ ép hơn nếu cần.
Bước 3: Hoàn thiện
Rót nước ép ra cốc, thêm mật ong nếu muốn. Khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép bí xanh với mật ong
Nước ép bí xanh kết hợp với mật ong không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Cách làm nước ép bí xanh rất đơn giản, bạn có thể làm ngay tại nhà với các nguyên liệu và các bước sau:
Nguyên liệu
- 300g bí đao
- 1 muỗng canh mật ong
Các bước làm nước ép bí đao mật ong
Bước 1: Ép hoặc xay bí đao như công thức trên.
Bước 2: Cho nước ép ra ly: Rót nước ép bí đao vào ly.
Bước 3: Thêm mật ong vào nước ép, khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
Bước 4: Thưởng thức: Uống ngay hoặc để lạnh trước khi thưởng thức. Mật ong không chỉ giúp tăng thêm vị ngọt dịu mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Nước ép bí đao không chỉ thơm ngon mà còn là lựa chọn lý tưởng để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn muốn thử thêm những loại nước ép dinh dưỡng khác, hãy tham khảo ngay các gợi ý sau:
-
Cách làm nước ép bí đỏ, món nước ép ngọt nhẹ, bổ dưỡng, giúp bổ sung vitamin và tốt cho sức khỏe.
-
Hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt, một công thức đơn giản, nhanh chóng, giàu vitamin A và lợi ích cho làn da.
-
Đừng bỏ qua 6 cách làm nước ép củ cải đỏ ngọt dịu, thanh mát chỉ với 4 bước để trải nghiệm hương vị tươi mát và tăng cường sức đề kháng.
Với những công thức này, thực đơn nước ép của bạn sẽ thêm đa dạng và đầy dinh dưỡng!
Nước ép bí đao cà rốt
Sự hòa quyện giữa bí đao thanh mát và cà rốt giàu vitamin tạo nên một ly nước ép vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Nước ép bí đao cà rốt không chỉ giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực mà còn hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 củ cà rốt
Các bước làm nước ép bí đao mix cà rốt
Bước 1: Bí đao và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bí đao và cà rốt vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao cà rốt vào ly.
Bước 4: Thêm chút đường nếu thích ngọt hơn, khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép bí đao cần tây
Nước ép bí đao kết hợp với cần tây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một thức uống detox tự nhiên. Bí đao giúp thanh nhiệt, giảm mỡ, trong khi cần tây giàu chất xơ và khoáng chất, hỗ trợ thải độc và làm đẹp da.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 nhánh cần tây
Các bước làm nước ép bí đao cần tây
Bước 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch, cắt khúc.
Bước 2: Cho bí đao và cần tây vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao cần tây vào ly.
Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức. Vị thanh mát của bí đao kết hợp với hương thơm đặc trưng của cần tây tạo nên một thức uống giải nhiệt tuyệt vời.
Nước ép bí đao táo
Sự kết hợp giữa bí đao và táo tạo nên một loại nước ép thanh mát, ngọt dịu và giàu dinh dưỡng. Bí đao giúp thanh nhiệt, hỗ trợ giảm cân, trong khi táo bổ sung vitamin, khoáng chất và vị ngọt tự nhiên.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 quả táo
Các bước làm nước ép bí đao táo
Bước 1: Bí đao và táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bí đao và táo vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao táo vào ly.
Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức. Vị ngọt dịu của táo sẽ giúp cân bằng hương vị của nước ép.
Nước ép bí đao bạc hà
Nước ép bí đao kết hợp với bạc hà mang đến hương vị tươi mát và sảng khoái, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và giải nhiệt hiệu quả. Với vị ngọt nhẹ từ bí đao và hương thơm the mát của bạc hà, đây là thức uống lý tưởng cho những ngày nóng bức.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 nắm lá bạc hà
Các bước làm nước ép bí đao bạc hà
Bước 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch, ngâm nước muối loãng.
Bước 2: Cho bí đao và lá bạc hà vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao bạc hà vào ly.
Bước 4: Thêm đá và thưởng thức. Hương thơm the mát của bạc hà sẽ mang đến cảm giác sảng khoái cho bạn.
Nước ép bí đao chanh
Nước ép bí đao chanh là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt tự nhiên của bí đao và vị chua thanh mát của chanh. Thức uống này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và bổ sung vitamin C.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1/2 quả chanh
Các bước làm nước ép bí đao chanh
Bước 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.
Bước 2: Cho bí đao vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao vào ly.
Bước 4: Thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức. Vị chua nhẹ của chanh sẽ giúp tăng thêm hương vị cho nước ép bí đao.
Nước ép bí đao chanh dây
Nước ép bí đao chanh dây là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt dịu nhẹ của bí đao và hương chua thanh đặc trưng của chanh dây. Đây không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, làm mát gan và tăng cường hệ miễn dịch.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 quả chanh dây
Các bước làm nước ép bí đao chanh dây
Bước 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh dây bổ đôi, nạo lấy ruột.
Bước 2: Cho bí đao vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao chanh dây vào ly.
Bước 4: Thêm ruột chanh dây, khuấy đều và thưởng thức. Vị chua ngọt của chanh dây sẽ mang đến một trải nghiệm thú vị cho bạn.
Nước ép bí đao củ dền
Nước ép bí đao củ dền là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị ngọt thanh mát của bí đao và vị ngọt dịu cùng màu đỏ thẫm bắt mắt của củ dền, tạo nên một thức uống không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Bí đao giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, trong khi củ dền giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1/2 củ dền
Các bước làm nước ép bí đao củ dền
Bước 1: Bí đao và củ dền rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bí đao và củ dền vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao củ dền vào ly.
Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức. Màu sắc đỏ tươi của củ dền sẽ làm cho ly nước ép của bạn thêm phần hấp dẫn.
Nước ép bí đao cam
Nước ép bí đao cam là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị ngọt thanh mát, giải nhiệt của bí đao và vị chua ngọt tươi mới, giàu vitamin C từ cam. Nước ép này không chỉ giúp làm mát cơ thể, thanh lọc gan, thải độc hiệu quả mà còn tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào trong cả hai nguyên liệu
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1 quả cam
Các bước làm nước ép bí đao mix với cam
Bước 1: Bí đao và cam rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bí đao và cam vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao cam vào ly.
Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép bí đao dứa
Nước ép bí đao dứa là thức uống kết hợp hoàn hảo giữa bí đao mát lành và vị chua ngọt thơm ngon của dứa, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bí đao giàu chất xơ, vitamin C, carotene và các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, mát gan, thải độc, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calo thấp và khả năng tạo cảm giác no lâu.
Nguyên liệu
- 200g bí đao
- 1/4 quả dứa
Các bước làm nước ép bí đao dứa
Bước 1: Bí đao và dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bí đao và dứa vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một ít nước rồi lọc qua rây.
Bước 3: Rót nước ép bí đao dứa vào ly.
Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức.
Bí quyết chọn bí đao ngon
Để có được những ly nước ép bí đao thơm ngon và bổ dưỡng, việc chọn bí đao ngon là bước đầu tiên quan trọng. Bạn nên chọn những quả bí đao có những đặc điểm sau:
- Hình dáng: Chọn những quả bí đao có hình dáng thon dài, đều đặn, không bị cong vẹo.
- Màu sắc: Vỏ bí đao có màu xanh đậm, bóng mịn, không có vết thâm hay đốm lạ.
- Độ cứng: Bí đao ngon thường có độ cứng vừa phải, không quá mềm nhũn.
- Cuống: Cuống bí đao còn tươi xanh, dính chặt vào quả.
- Trọng lượng: Chọn những quả bí đao có trọng lượng vừa phải, không quá nặng hoặc quá nhẹ.
