Sữa hạt cho bà bầu vừa thơm ngon vừa nhiều dinh dưỡng từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca… Thường xuyên uống sữa hạt sẽ cải thiện sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Cùng đồ gia dụng Bear tìm hiểu về những loại sữa hạt cho bà bầu qua 3 giai đoạn của thai kỳ nhé!
Bà bầu uống sữa hạt có tốt không?
Bà bầu uống sữa hạt rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bởi lẽ trong sữa hạt chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa hạt cho bà bầu đem lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Bổ sung dưỡng chất cần thiết: Sữa hạt cho bà bầu sẽ cung cấp các dưỡng chất như protein, chất xơ, chất béo thực vật, canxi, vitamin và chất chống oxy hoá. Nhờ đó, mẹ sẽ phòng tránh được các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, đái tháo đường, loãng xương…
- Hạn chế ốm nghén, cải thiện sức khỏe: Sữa hạt cho bà bầu có thể được làm từ một hoặc nhiều loại hạt khác nhau giúp dễ dàng thay đổi khẩu vị, ngon hơn, đỡ ngán hơn từ đó hạn chế tình trạng ốm nghén.
- Làm đẹp da: Sữa hạt rất giàu vitamin E, giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố cho da sáng khỏe, căng mịn, rạng rỡ trong thời gian mang thai cũng như sau sinh.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Những tháng cuối thai kỳ, bụng mẹ bầu thường rất lớn, cơ thể hơn nặng nề, cảm giác mệt mỏi ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Lúc này, mẹ có thể uống sữa hạt cho bà bầu để cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon hơn, sâu hơn.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường và biến chứng thai kỳ: Chất xơ và protein trong sữa hạt chứa giúp mẹ bầu no lâu lâu, giảm lượng đường trong bữa ăn hằng ngày. Nhờ đó, mẹ có thể hạn chế được tình trạng ăn nhiều gây thừa cân trong thời gian mang thai.
- Ngăn ngừa huyết áp cao: Sữa hạt cho bà bầu giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Trong sữa hạt chứa các loại chất béo tốt có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch từ đó tránh nguy cơ huyết áp cao cũng như tiền sản giật thai kỳ.
Công thức sữa hạt cho bà bầu
Công thức làm sữa hạt cho bà bầu rất đơn giản. Đặc biệt, khi có sự hỗ trợ của máy làm sữa hạt Bear thì sữa càng ngon mà vẫn dễ làm.
Tự làm sữa hạt cho bà bầu với hạt sen
Nguyên liệu
- 250g hạt sen
- 500ml sữa tươi
- 1/3 lon sữa đặc có đường
- 1.5l nước lọc
Cách làm
- Tách tâm sen để sữa nấu xong không bị đắng, rửa sạch hạt sen và vớt ra để ráo nước
- Cho hạt sen, sữa tươi, sữa đặc và nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ Soya milk.
- Đợi sữa nguội bớt rồi đổ ra ly uống.
- Sữa hạt sen có thể bảo quản 2 – 3 ngày trong ngăn mát tủ lạnh.
Công thức làm sữa óc chó cho bà bầu
Nguyên liệu
- 100g hạt óc chó đã tách vỏ
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt óc chó ngâm trong nước khoảng 4 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt óc chó, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa nấu xong, mẹ bầu đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Cách làm sữa hạnh nhân cho bà bầu
Nguyên liệu
- 100g hạt hạnh nhân
- ½ thìa cà phê vani
- 1.2 lít nước
- Đường phèn
Cách làm
- Hạnh nhân ngâm với nước trong 6 tiếng, lột bỏ lớp vỏ nâu, rửa sạch lại với nước lạnh.
- Cho hạnh nhân, vani, nước, đường phèn vào cối xay của máy làm sữa hạt.
- Đợi một lúc là máy nấu xong, mẹ đợi sữa nguội bớt rồi hãy uống.
Sữa hạt macca cho bà bầu
Nguyên liệu:
- 100g hạt macca
- 1 lít nước lọc
- Đường phèn
Cách làm:
- Hạt macca ngâm trong nước khoảng 5- 8 tiếng rồi vớt hạt ra và rửa lại với nước.
- Cho hạt macca, đường phèn, nước lọc vào cối của máy làm sữa hạt. Xoay núm chọn chế độ Soya milk. Nhấn nút Button để máy bắt đầu nấu.
- Sau khoảng 1 tiếng, mẹ sẽ có sữa macca thơm ngon để thưởng thức.
Sữa hạt điều cho bà bầu
Nguyên liệu
- 120g hạt điều
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt điều ngâm trong nước khoảng 4 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt điều, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Sữa đậu đỏ
Nguyên liệu
- 100g hạt đậu đỏ
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt đậu đỏ ngâm trong nước khoảng 4 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt đậu đỏ, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Sữa mè đen
Nguyên liệu
- 100g hạt mè đen
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt mè đen ngâm trong nước khoảng 4 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt mè đen, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Sữa đậu nành
Nguyên liệu
- 100g hạt đậu nành
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt đậu nành ngâm trong nước khoảng 4-6 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt đậu nành, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa đậu nành nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Sữa hạt dẻ cười
Nguyên liệu
- 100g hạt dẻ cười tách vỏ
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt dẻ cười tách vỏ ngâm trong nước khoảng 4-6 tiếng rồi vớt ra, rửa với nước sạch.
- Cho hạt dẻ cười, đường phèn, nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Soya milk.
- Sữa hạt dẻ cười nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Sữa bắp
Nguyên liệu
- 200g hạt bắp
- 15g đường phèn
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Hạt bắp bạn rửa sạch với nước rồi vớt ra để ráo nước.
- Cho hạt bắp, đường phèn và nước lọc vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ nấu Corn juice.
- Sữa bắp nấu xong, mẹ đợi sữa nguội là có thể thưởng thức.
Ngoài các công thức sữa hạt cho bà bầu trên, bạn có thể nấu rất nhiều loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng khác với máy làm sữa hạt Bear. Máy làm sữa hạt Bear rất đa năng, nấu sữa hạt, xay sinh tố, nấu cháo, nấu bột, làm xốt… giúp bổ sung thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé. Máy còn có chế độ làm sạch nên sau khi chế biến đồ uống xong, bạn cũng không mất nhiều công sức để rửa cối xay.
ƯU ĐÃI GIẢM 600K KHI ĐẶT MUA MÁY LÀM SỮA HẠT BEAR NGAY HÔM NAY
Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào tháng thứ mấy?
Theo khuyến cáo của chuyên gia, mỗi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu sẽ có nhu cầu chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, sữa hạt cho bà bầu ở mỗi giai đoạn cũng sẽ có sự khác biệt.
Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu
– Sữa hạt óc chó: Nhắc đến sữa hạt cho bà bầu thì không thể bỏ qua sữa óc chó. Với hàm lượng dinh dưỡng cực cao, sữa óc chó sẽ cung cấp acid folic, omega 3, protein, vitamin E và các chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển cả về thể chất và não bộ của thai nhi.
– Sữa hạt macca: Hạt macca rất giàu các loại dưỡng chất đa dạng như omega 3, protein, vitamin A, B, E… Sữa hạt macca giúp bà bầu kiểm soát cân nặng tốt, tập trung vào con và hạn chế vào mẹ, giảm tình trạng ốm nghén, giúp tăng sức đề kháng và phát triển trí não vượt trội.
– Sữa hạt điều: Sữa hạt điều bổ sung cho cơ thể mẹ bầu nhiều đồng và sắt giúp bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch. Loại sữa hạt này cũng chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, bảo vệ mắt khỏi tổn thương bên ngoài.
Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng giữa
– Sữa hạt dẻ cười: Sữa hạt dẻ cười chứa nhiều đạm, canxi, kẽm, sắt, selen, vitamin E vá chất chống oxy hóa… giúp mẹ bầu đỡ mệt mỏi trong giai đoạn mang thai đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể. Loại sữa hạt này còn hỗ trợ tăng lưu lượng máu trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho mẹ và giúp thai nhi phát triển hoàn thiện các bộ phận.
– Sữa hạt sen: Loại sữa này khá quen thuộc với nhiều mẹ bầu. Uống sữa hạt sen giúp ích tâm, an thần và thư giãn thần kinh… Chị em nào thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng trong thai kỳ rất nên sử dụng. Ngoài ra, sữa hạt sen cũng rất giàu dưỡng chất, cung cấp đạm, canxi, phốt pho, axit folic giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Sữa hạt sen có hương vị ngọt thanh nhẹ, dễ uống mà không gây ngán.
– Sữa đậu phộng: Trong sữa đậu phộng chứa hơn 10 loại axit amin thiết yếu cùng với protein, axit folic và chất béo tốt nên bổ sung dinh dưỡng cực tốt cho mẹ bầu, đồng thời còn hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối
– Sữa mè đen: Sữa mè đen chứa nhiều protein thực vật và vitamin E tốt cho sức khỏe. Bổ sung loại sữa này vào thực đơn giúp mẹ bầu bổ máu, đẹp da, đen tóc, hỗ trợ hệ tiêu hóa và vượt cạn dễ dàng.
– Sữa hạt hạnh nhân: Hạnh nhân đứng đầu trong danh sách những loại hạt giàu omega 3. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn cung cấp axit folic, vitamin B, D, E…tốt cho trí não của bé và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Hàm lượng protein, chất xơ, chất béo, canxi, magie, mangan cũng giúp chị em khỏe mạnh hơn. Các chất chống oxy hóa trong sữa hạnh nhân cũng giúp bảo vệ mẹ khỏi bệnh tật, và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.
– Sữa đậu đỏ: Sữa đậu đỏ có hương vị thơm ngọt, béo bùi nhưng không hề bị ngán. Trong đậu đỏ chứa nhiều omega 3 và vitamin B2 tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh trẻ nhỏ. Ngoài ra, uống sữa đậu đỏ còn bổ sung sắt, giúp giảm nguy cơ thiếu máu của mẹ và bé.
Một số lưu ý khi dùng sữa hạt cho bà bầu
Sữa hạt tuy rất nhiều dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong quá trình dùng sữa hạt cho bà bầu thì vẫn cần lưu ý những điều sau:
- Nếu mẹ bầu uống quá nhiều sữa hạt óc chó trong một thời gian dài thì có thể gây cản trở cơ thể hấp thụ sắt, từ đó dễ bị thiếu máu.
- Mẹ không nên uống nhiều hơn 2 ly sữa hạt mỗi ngày vì có thể bị đi ngoài.
- Nên uống kết hợp cả sữa hạt, sữa bầu, các loại thịt cá, rau củ… để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng
- Không uống sữa hạt đã bảo quản trong tủ quá lâu vì sữa đã bị mất chất dinh dưỡng và vi khuẩn xâm nhập.
- Thời điểm tốt nhất để mẹ uống sữa hạt là buổi sáng hoặc trưa. Mẹ không nên sử dụng vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó ngủ.
Sữa hạt cho bà bầu có hương vị thơm ngon cùng lượng dưỡng chất dồi dào, phong phú. Đây thực sự là một loại thức uống vô cùng phù hợp để các bà bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Để chăm sóc bản thân và bé yêu tốt hơn, mẹ bầu đừng quên theo dõi chuyên mục Kinh nghiệm mẹ bầu, tích lũy theo nhiều kiến thức, kinh nghiệm bổ ích nhé!.
