Uống sữa hạt có béo không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Loại sữa này được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Rất nhiều người đã đưa sữa hạt vào thực đơn yêu thích của mình và sử dụng thường xuyên. Hãy cùng Bear Vietnam giải đáp những thắc mắc liên quan đến thức uống bổ dưỡng này trong bài viết dưới đây nhé!
Uống sữa hạt có béo không?
Nhiều người muốn thêm sữa hạt vào thực đơn hàng ngày của mình nhưng lại thắc mắc rằng uống sữa hạt có béo không? Cùng Bear tìm hiểu nhé!
Sữa hạt có chủ yếu được làm từ các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, đậu xanh… Do đó, sữa hạt chứa hàm lượng lớn vitamin, protein, khoáng chất và đặc biệt là chất béo tốt. Loại chất béo này giúp giảm mỡ máu và tích trữ năng lượng để cơ thể có thể tiêu hao dần, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tuy nhiên, sữa hạt lại chứa lượng calo khá cao. Nếu bạn không kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu hao thì sẽ dễ gây tăng cân. Ngược lại, nếu bạn biết cách cân đối thực phẩm trong ngày, uống sữa hạt với lượng vừa phải và đảm bảo lượng calo tiêu hao lớn hơn hoặc bằng lượng calo nạp vào thì cân nặng sẽ có thể được kiểm soát tốt. Như vậy, trả lời cho câu hỏi uống sữa hạt có béo không là KHÔNG BÉO nếu bạn uống đúng cách và biết kiểm soát lượng calo trong cơ thể.
Tác dụng của sữa hạt
Sữa hạt không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời. Nhờ đó, uống sữa hạt đúng cách sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe.
– Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng: Sữa hạt chứa nhiều vitamin, protein, chất xơ, canxi, magie, kali, sắt vitamin D, omega-6… Đây đều là những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với cơ thể.
– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Axit béo omega-3, vitamin E, chất xơ và chất béo không bão hòa trong sữa hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol, tiêu viêm cho mạch máu khỏe hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh về tim.
– Bảo vệ sức khỏe của mắt: Trong sữa hạt chứa Lutein và Zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt trước những tác động tiêu cực đồng thời tránh nguy cơ mất thị lực và các vấn đề về mắt khác.
– Kiểm soát lượng đường trong máu: Sữa hạt có chỉ số đường huyết thấp đồng thời uống sữa hạt tạo cảm giác no lâu. Do đó, người bị bệnh tiểu đường có thể uống sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng mà không lo tăng đường huyết.
– Làm đẹp da: Sữa hạt chứa đồng giúp da sản xuất collagen và elastin nhiều hơn, mịn màng hơn, mềm mại hơn. Ngoài ra các chất chống oxy hóa trong thức uống này cũng giúp da sáng khỏe, hồng hào.
Những người không nên uống sữa hạt
Sữa hạt tuy rất thơm ngon và bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Có một số người không nên uống sữa hạt như:
– Người bị bệnh dạ dày, đường ruột: Uống sữa hạt nhiều có thể gây tình trạng khó tiêu, kích ứng dạ dày và đường ruột, buồn nôn và tiêu chảy. Vì vậy, những người bị bệnh dạ dày và đường ruột không nên sử dụng sữa hạt.
– Người bị gout: Sữa hạt có chứa purin, chất này có thể làm tăng nồng độ axit uric gây sưng viêm và đau đớn ở các khớp. Người đang bị bệnh gout uống sữa hạt sẽ làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức.
– Người mới phẫu thuật: Sau phẫu thuật là thời điểm mà hệ tiêu hóa thường rất nhạy cảm. Do đó, không nên uống sữa hạt vì dễ gây kích ứng đường ruột.
– Người đang sử dụng kháng sinh: Sữa hạt có thể tương tác với một số hoạt chất trong thuốc kháng sinh từ đó giảm hiệu quả của thuốc.
– Người thiếu máu, thiếu dinh dưỡng và suy nhược cơ thể: Dinh dưỡng trong sữa hạt dù nhiều cũng khó có thể đầy đủ và đa dạng như sữa có nguồn gốc từ động vật. Vì vậy, những người đang thiếu chất cần bổ sung nhiều loại thực phẩm đa dạng thay vì chỉ uống sữa hạt.
– Người có tiền sử bị dị ứng với các loại hạt: Nếu uống sữa hạt, họ có thể gặp tình trạng dị ứng trầm trọng hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí dẫn đến biến chứng không mong muốn.
Cách uống sữa hạt giảm cân
Qua lời giải đáp uống sữa hạt có béo không ở trên, chắc hẳn bạn đã biết rằng uống sữa hạt đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có vóc dáng vạn người mê. Dưới đây là cách uống sữa hạt giảm cân bạn có thể tham khảo
– Uống sữa hạt tự làm: Các loại sữa hạt bán sẵn thường chứa khá nhiều đường. Do đó, bạn có thể tự tay làm sữa hạt tại nhà để có thể kiểm soát lượng đường có trong sữa. Thay vì sử dụng đường tinh luyện thông thường, bạn hãy sử dụng chà là, đường thốt nốt… để không gây tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể mix các loại hạt khác nhau theo sở thích và nhu cầu của mình.
Để có thể cho ra thành phẩm vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng, bạn hãy sắm ngay cho mình trợ thủ đắc lực là máy nấu sữa hạt Bear. Máy có khả năng xay mạnh mẽ cho sữa hạt sánh mịn, không bị lợn cợn và giữ nguyên hương vị và dưỡng chất tự nhiên. Không chỉ nấu sữa hạt, bạn còn có thể dùng máy để nấu cháo, xay sinh tố… bổ sung thực đơn đa dạng.
ĐẶT MUA MÁY NẤU SỮA HẠT BEAR NGAY HÔM NAY NHẬN ƯU ĐÃI GIẢM 600K
– Uống sữa hạt đúng thời điểm: Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống sữa hạt vào buổi sáng khi bụng đói để hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Buổi chiều lúc 3 – 4 giờ, bạn cũng có thể uống một ly sữa hạt để tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn trong bữa tối.
– Uống lượng sữa hạt vừa đủ: Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa hạt đồng thời chia nhỏ lượng sữa này thành 2 – 3 lần/ngày để tránh gặp tình trạng mất cân bằng dưỡng chất và đầy bụng, khó tiêu.
– Có thể mix sữa hạt với trái cây: Sữa hạt kết hợp với trái cây sẽ làm phong phú hơn cả về hương vị lẫn hàm lượng dưỡng chất đặc biệt là vitamin và chất xơ. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
– Chọn loại sữa hạt phù hợp: Có rất nhiều loại sữa hạt với dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Bạn nên chọn loại sữa thích hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân. Ví dụ như sữa hạnh nhân chứa nhiều canxi, protein, chất béo, carbohydrate tự nhiên; sữa đậu nành giàu protein và hormone phytoestrogen (một loại estrogen thực vật); sữa gạo lứt thì có nhiều chất xơ, canxi…
Trên đây là lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi uống sữa hạt có béo không. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng ngần ngại mà hãy thêm sữa hạt vào thực đơn hàng ngày của mình nhé. Chỉ cần biết cách sử dụng thì loại thức uống này chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn có vóc dáng xinh đẹp.
