Sinh tố giảm cân là một trong những phương pháp lành mạnh, hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Hơn nữa, các loại sinh tố trái cây còn mang lại nguồn dinh dưỡng giàu có giúp cho làn da được trắng sáng mịn màng, cơ thể được dồi dào năng lượng. Đặc biệt, vị ngọt thơm thanh mát từ trái cây thiên nhiên sẽ giúp bạn được thư giãn, sảng khoái hơn.
Bài viết dưới đây Bear Việt Nam đã hướng dẫn các cách làm sinh tố giảm cân thơm ngon, lành mạnh, bổ dưỡng nhất. Để làm được thành công bạn cần dựa theo các nguyên liệu phải chuẩn vị và từng bước làm như bên dưới. Biết làm thôi thì chưa đủ, bạn cần biết nên uống sinh tố giảm cân lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng theo dõi ngay nhé!
Nên uống sinh tố lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Theo nhiều nguyên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm uống sinh tố để giảm cân được hiệu quả nhất là sau khi ăn 30 phút. Thời gian này giúp giảm lượng mỡ dư thừa, lượng đường và tinh bột cũng từ đó mà giảm hấp thu vào cơ thể. Hoặc bạn có thể dùng sinh tố trước bữa ăn khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng để cơn đói giảm và cảm giác thèm ăn cũng không còn. Bear chúc bạn giảm cân thành công!
Hướng dẫn cách làm sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe
Bài viết dưới đây hướng dẫn cách chế biến các loại sinh tố giảm cân chất lượng, lành mạnh. Sinh tố trái cây không những cải thiện vóc dáng còn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh, năng lượng tràn đầy, phục hồi làn da và tóc. Bạn hãy tham khảo và lưu lại công thức sau vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Sinh tố giảm cân đẹp da với cà chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Cà chua chín: 5 quả
- Mật ong nguyên chất: 2 muỗng cà phê
Các bước thao tác thực hiện sinh tố cà chua
- Cà chua mua về rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ, để vào bát đựng.
- Bạn cho cà chua vào máy xay sinh tố mini và thêm 2 thìa mật ong nguyên chất.
- Nếu bạn muốn dùng lạnh thì cho thêm một chút đá viên vào xay cùng.
- Bật nút xay thật nhuyễn mịn, rồi đổ ra cốc và trang trí vài lát cà chua cho đẹp mắt là xong.
- Chỉ cần vài thao tác đơn giản là chúng ta đã có ly sinh tố cà chua thơm ngon vừa dinh dưỡng vừa đẹp da, vừa hỗ trợ giảm cân rồi.
Sinh tố giảm cân chanh táo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Táo: 1 quả chín
- Chanh: 1 quả
- Sữa tươi không đường: 30ml
- Mật ong nguyên chất: 3 muỗng cà phê
- Đá lạnh: vài viên nhỏ
- Nhánh bạc hà: 1 ít
Các bước thao tác thực hiện món sinh tố chanh táo giảm cân ngon miệng
- Táo mua về ngâm với nước muối pha loãng 10 phút, sau đó rửa sạch và gọt vỏ, bỏ hạt. Quả chanh, bạn lấy tay lăn nhẹ đến khi thấy chanh mềm thì bạn lấy dao bổ đôi và lấy phần nước cốt nhanh để riêng ra bát.
- Bạn cho táo đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh bên trên, 30ml sữa tươi không đường, 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất, vài viên đá lạnh.
- Bật nút xay tầm 10 đến 15 giây cho hỗn hợp sánh mịn hoàn toàn là đạt.
- Bạn rót sinh tố ra ly, rồi trang trí một vài nhánh bạc hà cho thêm phần đặc sắc. Vậy là đã xong ly sinh tố chanh táo – thức uống giảm cân giải nhiệt mùa hè, siêu ngon.
Công thức làm sinh tố giảm cân với cà rốt và táo
Việc bổ sung nước và vitamin cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng trong những ngày hè nắng nóng. Sinh tố cà rốt và táo là một lựa chọn hợp lí dành cho bạn. Mùi vị thơm ngon từ táo cuộn cùng cà rốt hình thành nên một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt lượng calo ít trong ly sinh tố sẽ giúp bạn đáng kể trong việc cải thiện dáng vóc. Bạn hãy lưu lại cách làm dưới đây để chế biến ngay thôi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Cà rốt: 1 củ
- Táo: 1 quả
- Mật ong: 2 thìa cà phê
- Nước cốt cam vắt: 300ml
- Gừng băm nhuyễn: ⅓ thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân cà rốt và táo đơn giản
- Táo ngâm với nước muối pha loãng 10 phút rồi rửa sạch lại, gọi vỏ, cắt nhỏ từng khúc, loại bỏ hạt rồi để ra bát riêng. Cà rốt rửa sạch, nạo sạch vỏ ngoài rồi cắt nhỏ từng khúc vừa, cất vào bát.
- Bạn lần lượt cho cà rốt và táo đã sơ chế vào máy xay sinh tố, cho vào thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, nước cốt cam đã vắt được 300ml, gừng băm nhuyễn ⅓ thìa cà phê.
- Xay tầm 15 giây cho nhuyễn mịn các nguyên liệu là được rồi. Bạn muốn dùng lạnh thì thêm chút đá rồi xay tiếp là được. Đổ ra cốc và cùng thưởng thức ly sinh tố thanh mát, vừa giải khát lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống sinh tố giảm cân sapoche đẹp da, đẹp dáng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Sapoche: 3 trái
- Sữa tươi không đường: 150ml
- Mật ong: 1 thìa cà phê
- Đá lạnh
Cách chế biến sinh tố sapoche cải thiện dáng vóc, làn da
- Sapoche (hồng xiêm) mua về rửa sạch, gọt vỏ và loại bỏ các hạt, sau đó để ra bát riêng.
- Bạn cho hồng xiêm vào máy xay, thêm 150ml sữa tươi không đường, 1 thìa cà phê mật ong, một chút đá lạnh.
- Bật máy xay 15 giây đến khi thấy nhuyễn mịn là đạt.
- Bạn đổ ra cốc và trang trí thêm tùy sở thích. Vậy là đã hoàn thành xong ly sinh tố sapoche dinh dưỡng rồi.
Sinh tố giảm cân cho bữa sáng với bơ và sầu riêng
Bạn muốn thưởng thức sinh tố bơ sầu riêng chuẩn vị, ngon nhưng vẫn muốn giảm cân nặng? Đừng lo, bơ là loại trái cây có chất béo tự nhiên, không bão hoà làm đốt cháy calo sau khi ăn. Hơn nữa, bơ khi được nạp vào cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Cách làm sinh tố bơ sầu riêng vừa bổ dưỡng, vừa ngon miệng lại không lo tăng cân. Bạn hãy lưu lại công thức sau nhé!
Nguyên liệu chuẩn bị
- Bơ: 2 quả
- Sầu riêng: 1 múi
- Mật ong: 2 thìa cà phê
- Sữa tươi không đường: 130ml
Cách chế biến sinh tố bơ sầu riêng cho bữa sáng
- Đầu tiên, bạn tách sầu riêng lấy phần thịt vàng chín bên trong, bỏ hạt và để riêng ra bát. Bơ bổ đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt bơ chín để ra bát đựng.
- Cho lần lượt sầu riêng và bơ đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm 2 thìa cà phê mật ong, 130ml sữa tươi không đường.
- Bật nút xay tầm 10 đến 15 giây đến khi sinh tố nhuyễn, sánh đặc là đạt. Bạn muốn dùng lạnh thì bỏ chút đá và xay thêm là được nhé.
- Bạn đổ ra cốc rồi trang trí thêm vài lát bơ lên trên bề mặt cho đẹp. Vậy là đã xong món ăn lành mạnh cho bữa sáng.
Sinh tố giảm cân thay bữa tối – sinh tố chuối
Sinh tố chuối được kết hợp cùng yến mạch sẽ tạo lên một sự hài hoà lôi cuốn, vị ngon ngây ngất từ chuối chín khiến bữa tối của bạn ngon miệng hơn. Món sinh tố chuối với yến mạch cung cấp lượng vitamin, chất xơ, canxi và đặc biệt là nhiều kali. Đây sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho những bạn mong muốn cải thiện cân nặng của mình.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Chuối: 1 quả
- Bột yến mạch: 30g
- Sữa tươi: 200ml
- Mật ong: 15ml
Các bước làm sinh tố chuối giảm cân thay cho bữa tối
- Chuối lột vỏ rồi cắt từng khúc để riêng ra bát. Bột yến mạch bạn ngâm trong nước nóng từ 10 đến 15 phút cho nở đều.
- Bạn cho bột yến mạch ra, cho từ từ vào máy xay sinh tố, thêm chuối đã sơ chế và 15ml mật ong nguyên chất, 200ml sữa tươi, một chút đá (nếu bạn muốn uống lạnh).
- Xay đến khi bạn thấy hỗn hợp có độ mịn là được.
- Món sinh tố chuối với yến mạch ngọt thanh, bùi bùi, mềm mịn tan trong miệng. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này để làm sinh tố lúa mạch, nhằm hỗ trợ giảm cân.
Nước sinh tố giảm cân với chanh và dưa leo
Sinh tố chanh và dưa leo nằm trong danh sách các thực phẩm làm đẹp, giảm cân hiệu quả. Hai loại quả chanh và dưa leo có lượng calo thấp, khi kết hợp cùng nhau sẽ có hương vị ngon, lạ miệng và vô cùng thanh mát. Hơn nữa, khi uống sinh tố chanh và dưa leo giúp cơ thể thanh lọc lượng mỡ dư thừa, quá trình trao đổi chất được diễn ra mượt mà hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Dưa leo (dưa chuột): 2 quả
- Chanh: 1 nửa quả
- Mật ong: 1 thìa cà phê
- Nước lọc: 2 thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố chanh và dưa leo
- Dưa leo rửa sạch, gọt lớp vỏ ngoài, cắt khúc nhỏ để vào bát đựng riêng. Chanh rửa sạch, loại bỏ hạt ra và vắt lấy nước cốt.
- Cho lần lượt dưa leo, nước lọc 2 thìa, mật ong 1 thìa, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố.
- Xay tầm 15 giây cho nhuyễn mịn là đạt. Bạn đổ ra ly và trang trí tùy sở thích cá nhân.
- Ly sinh tố chanh và dưa leo thơm mát đã xong.
Cách làm sinh tố giảm cân với dâu tây, dứa và táo
Món sinh tố dâu tây ngon ngọt được mix cùng với dứa và táo sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm khó quên. Hương vị ngọt mọng nước của dâu tây cuộn đều với vị chua dịu nhẹ của dứa, hoà quyện cùng táo đỏ kích thích vị giác khiến bạn cứ muốn uống mãi thôi. Món sinh tố có lượng vitamin dồi dào giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tự nhiên. Đặc biệt, lượng calo thấp sẽ mang đến hiệu quả trong việc giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Dâu tây: 10 quả
- Táo: 2 quả
- Dứa: ½ quả
- Mật ong: 2 thìa cà phê
- Sữa tươi không đường: 150ml
- Đá viên nhỏ
Các bước thực hiện món sinh tố
- Dâu tây mua về ngâm với nước muối pha loãng 10 đến 15 phút, rồi rửa sạch với nước, cắt bỏ cuống, để ra bát. Táo rửa, gọt vỏ, loại bỏ hạt và cắt nhỏ. Dứa gọt sạch mắt, cắt nhỏ để chung vào bát đựng.
- Cho lần lượt dâu tây, táo, dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Sau đó, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, sữa tươi không đường 150ml, 3 viên đá nhỏ.
- Bật nút xay hỗn hợp trên 15 giây, đến khi thấy hòa quyện mịn màng vào nhau là được.
- Bạn rót ra ly, lấy tăm nhỏ xiên dâu tây, miếng táo và dứa nhỏ vào rồi để trên ly cho bắt mắt.
- Món sinh tố mix hoa quả bổ dưỡng đã xong, bạn hãy thử ngay thôi!
Cách làm sinh tố giảm cân với yến mạch và sữa tươi
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Bột yến mạch: 30g
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Chuối: 1 quả (không có cũng được)
- Mật ong: 15ml
Các bước thực hiện sinh tố yến mạch sữa tươi
- Đầu tiên bạn làm vỡ yến mạch và ngâm cùng nước nóng khoảng 10 đến 15 phút cho nở đều ra.
- Chuối lột vỏ và cắt từng khúc bé cho vào bát đựng.
- Cho lần lượt yến mạch và chuối đã chuẩn bị bên trên vào máy xay, sau đó thêm 200ml sữa tươi không đường, mật ong 15ml.
- Xay tầm 15 giây đến khi thấy hỗn hợp sinh tố được mịn màng là được.
- Bạn đổ ra ly và trang trí thêm vài lát chuối trên miệng ly là hoàn thành rồi đó. Sinh tố yến mạch sữa tươi cuộn vị chuối chín mềm tan trong miệng.
Công thức làm sinh tố giảm cân với cải bó xôi, hạt chia và hoa quả
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Cải bó xôi: 100g
- Nước lọc: 730ml
- Dứa: 340g
- Xoài: 330g
- Cam: 1 quả
- Hạt chia: 1 thìa cà phê
Các bước thực hiện làm sinh tố smoothie
- Đầu tiên, bạn cho 100g cải bó xôi ngâm và rửa sạch với nước, vớt ra để ráo.
- Dứa, xoài, cam bạn rửa sạch, cắt bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ để vào bát đựng.
- Bạn ngâm 1 thìa hạt chia với nước nóng trong 10 phút đến khi nở đều là được.
- Bạn từ từ cho cải bó xôi, hạt chia đã ngâm, 730ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tầm 10 giây. Tiếp theo, bạn thêm vào máy xay 330g xoài, 340g dứa, cam.
- Bạn ấn nút xay đến khi thấy hỗn hợp smoothie được sánh mịn hoà quyện đều với nhau thì tắt máy.
- Vậy là món thức uống smoothie tươi ngon đã xong rồi.
Công thức xay sinh tố giảm cân với sữa chuối và cà phê
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Chuối: 1 quả
- Cà phê: 200ml đã pha sẵn
- Sữa tươi không đường: 200ml
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với cà phê sữa chuối
- Bạn lột vỏ chuối, thái từng khúc bé cho vào bát đựng.
- Cho chuối đã sơ chế vào máy xay và thêm 200ml sữa tươi không đường. Bạn xay đến khi thấy độ nhuyễn mịn là được.
- Pha sẵn 200ml cà phê đổ ra ly và thêm một chút đá.
- Đổ từ từ hỗn hợp sữa chuối lên bề mặt ly cà phê. Bạn có thể trang trí thêm tùy thích lên mặt ly.
- Vậy là đã xong bữa sáng ngon miệng rồi. Đây là một thức uống phù hợp làm bữa sáng, hay những ngày nghỉ thảnh thơi ngồi nhâm nhi cùng gia đình, bạn bè. Hương vị này sẽ làm bạn lưu luyến mãi thôi.
Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày với củ dền
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Củ dền: 1 củ
- Sữa tươi không đường: 470ml
- Mật ong: 2 thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với củ dền
- Củ dền mua về bạn rửa thật sạch, nạo phần vỏ ngoài, thái thành từng miếng nhỏ cho vào bát đựng.
- Cho lần lượt củ dền đã sơ chế vào máy xay, thêm 470ml sữa tươi không đường, 2 thìa mật ong nguyên nhất.
- Bạn xay cho hỗn hợp thật mịn là tắt máy được rồi. Nếu bạn muốn dùng lạnh thì cho thêm đá viên và xay thêm.
- Món sinh tố củ dền dành cho người đau dạ dày đã hoàn thành rồi. Bạn thưởng thức hương vị thanh mát, tươi ngon này thôi!
Detox sinh tố giảm cân với trà matcha
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Bột trà xanh matcha: 2 thìa cà phê
- Dâu tây: 4 trái
- chuối: 1 trái
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Mật ong: 2 thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với matcha
- Dâu tây mua về ngâm với nước muối pha loãng, rồi rửa sạch với nước, bỏ cuống rồi để vào bát đựng.
- Chuối lột vỏ ngoài, cắt từng khúc đặt vào bát.
- Bạn cho từ từ các nguyên liệu dâu tây và chuối đã sơ chế vào máy xay, thêm 200ml sữa tươi không đường, mật ong nguyên chất 2 thìa cà phê , 2 thìa bột trà xanh.
- Bạn xay 15 giây cho hỗn hợp sinh tố được sánh mịn hoà đều vào nhau là được rồi.
- Rót ra ly và trang trí thêm một chút hoa quả tươi cho xinh xắn là hoàn thành rồi. Món sinh tố detox giàu dưỡng chất rất thích hợp cho những tín đồ mê matcha.
Sinh tố giảm cân nhanh với bưởi và gừng
Bưởi và gừng là hai loại quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp thanh lọc gan, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư phổi. Đặc biệt, đốt cháy lượng mỡ thừa tự nhiên và loại bỏ các tạp chất dư thừa trong cơ thể. Được kết hợp để làm sinh tố giải nhiệt thì quả là hợp lý. Hãy thử sức với công thức đơn giản này thôi!
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Bưởi: ⅓ quả bưởi
- Gừng tươi: 2 lát nhỏ
- Vỏ bưởi thái nhỏ: ½ thìa cà phê
- Mật ong: 1 thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với bưởi và gừng
- Bưởi rửa sạch, gọt vỏ, tách thành múi, bỏ phần hạt, cho thịt bưởi vào bát riêng.
- Vỏ bưởi thái nhỏ, để một ít tầm ½ thìa cà phê nhỏ vào bát đựng.
- Gừng tươi rửa sạch, nạo vỏ, thái 2 lát mỏng.
- Cho lần lượt bưởi, ½ thìa cà phê vỏ bưởi, 2 lát gừng, 1 thìa mật ong nguyên chất vào máy xay sinh tố.
- Bạn xay thật mịn hỗn hợp trên rồi đổ ra ly đã chuẩn bị. Vậy món sinh tố giảm cân bưởi và gừng đã xong. Vị thơm cay nhè nhẹ của gừng tươi kết hợp cùng vị ngọt mát của bưởi trộn cùng với mật ong khiến người uống có cảm giác ngon, lạ miệng.
Sinh tố detox giảm mỡ bụng với cải kale
Sinh tố detox cải xoăn kale được nằm trong danh sách thực đơn ăn kiêng. Món thức uống thanh đạm kết hợp cùng hoa quả mang lại nhiều vitamin C, K, sắt, canxi và chất xơ dồi dào giúp cho hệ xương được chắc khỏe, hệ tiêu hoá cải thiện khoẻ mạnh, làn da được mịn màng, săn chắc hơn. Bạn hãy thử công thức mix cải kale với bơ để ly sinh tố được thơm ngon, bổ dưỡng nhất nhé.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Cải kale: 3 lá
- Bơ: ½ quả
- Sữa chua không đường: ½ hộp
- Mật ong: 1 thìa cà phê
- Đá viên: 1 ít
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với cải kale
- Lá cải bạn mang đi ngâm và rửa sạch, bỏ đi phần gân lá rồi cắt nhỏ để ra bát đựng.
- Bơ cắt đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt chín cắt thành miếng nhỏ để ra bát.
- Cho bơ và cải kale vào máy xay rồi thêm ½ hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê mật ong, một ít đá viên.
- Bạn xay tầm 15 giây, thấy hỗn hợp được mềm mịn hoà hoàn toàn vào nhau là tắt máy được rồi.
- Cuối cùng, bạn rót ra ly và trang trí thêm tuỳ thích rồi thưởng thức ly sinh tố mát lạnh thôi!
Sinh tố cần tây giảm cân, thải độc cơ thể
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Cần tây: 4 nhánh
- Dâu tây: 9 trái
- Cam: 1 quả
- Cà rốt: 1 quả
- Rau mồng tơi: 20g
- Sữa tươi không đường: 100ml
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với cần tây mix hoa quả
- Cần tây và rau mồng tơi bạn mang đi ngâm và rửa thật sạch, để ráo rồi cắt thành khúc nhỏ để ra bát.
- Dâu tây ngâm với nước muối pha loãng 10 phút, rồi cắt bỏ cuống. Cam rửa sạch, tách từng múi riêng. Cà rốt bạn gọt vỏ ngoài, cắt khúc nhỏ.
- Bạn lần lượt cho cần tây, rau mồng tơi 20g, dâu tây 9 quả, cà rốt, cam đã sơ chế vào máy xay sinh tố, bạn thêm 100ml sữa tươi không đường để xay được dễ dàng hơn.
- Bạn xay thật mịn các nguyên liệu rồi đổ ra ly và thưởng thức món sinh tố cần tây mix hoa quả ngon quyến rũ này thôi!
Sinh tố đậu xanh rau má giảm béo bụng hiệu quả
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Rau má: 600g
- Nước lọc: 1100ml
- Đậu xanh cà vỏ: 200g
- Sữa đặc: 200ml
Các bước thực hiện món sinh tố rau má đậu xanh
- Bạn rửa sạch đậu xanh và ngâm 5 tiếng, sau đó cho vào nồi hấp chín tầm 25 đến 30 phút.
- Rau má mua về rửa sạch sẽ, để ráo. Cho vào máy xay 600g rau má, xay cùng 1100ml nước lọc đến khi thấy nhuyễn đều là được. Bạn lọc qua tấm khăn mỏng hoặc rây lọc, loại bỏ phần bã, chỉ lấy phần nước.
- Tiếp theo, bạn cho đậu xanh đã hấp chín cùng 200ml sữa đặc và phần nước rau má bên trên vào máy xay sinh tố.
- Xay cho hỗn hợp được trộn nhuyễn mịn đều vào nhau là thành công.
- Bạn đổ ra cốc và thưởng thức cốc sinh tố đậu xanh rau má thơm mát, ngon ngon bùi bùi thấm đều vị, giúp giải tỏa cơn khát hiệu quả.
Sinh tố dừa với dứa giảm mỡ bụng nhanh chóng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Dứa: 600g
- Dừa non: 1 quả
- Sữa tươi không đường: 300ml
- Chanh: ½ quả
- Mật ong: 2 thìa cà phê
Các bước thực hiện sinh tố giảm cân với dừa và dứa
- Dứa mua về gọt sạch các mắt, thái thành miếng nhỏ. Bạn chọn mua loại dừa non để lấy phần cùi được mềm và dễ dàng hơn, cạo hết cùi ra bát đựng.
- Chanh chỉ lấy 1 nửa quả và vắt lấy nước cốt.
- Tiếp theo, bạn lần lượt đổ vào máy xay dứa và dừa đã sơ chế, nước cốt chanh, 300ml sữa tươi không đường, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
- Bật nút xay 10 đến 15 giây đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được.
- Bạn đổ từ từ ra ly, trang trí thêm một vài lát chanh ở miệng ly và một nhánh bạc hà là hoàn thành xong món sinh tố dừa dứa tươi ngon, bổ dưỡng, xua tan đi cái oi bức của mùa hè rồi!
Sinh tố giảm cân với xoài và cam
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Xoài: 2 quả
- Cam: 2 quả
- Sữa tươi: 100ml (dùng sữa không đường)
- Mật ong: 2 thìa
- Đá viên
Các bước thực hiện sinh tố xoài và cam
- Xoài bạn rửa sạch, gọt vỏ ngoài, cắt từng miếng nhỏ. Cam rửa sạch, bổ đôi và loại bỏ hạt, vắt hết nước để riêng.
- Bạn cho xoài vào máy xay sinh tố, sau đó thêm nước cam, 100ml sữa tươi không đường, 2 thìa mật ong, một chút đá viên nhỏ.
- Xay kĩ cho hỗn hợp được sánh mịn là được rồi. Bạn đổ ra ly, trang trí thêm nhánh bạc hà cho thêm phần đặc sắc.
- Vậy là món sinh tố xoài cam thanh mát, mềm mịn đã hoàn thành.
Sinh tố giảm cân với cà phê và dừa
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Dừa: ½ quả
- Cà phê pha phin: 20ml
- Sữa tươi không đường: 30ml
- Đường: 1 thìa cà phê
- Sữa đặc: 20ml
Các bước thực hiện món sinh tố giảm cân với cà phê dừa
- Bạn pha cà phê phin từ trước, sau đó hoà cùng 20ml sữa đặc tạo thành hỗn hợp cà phê sữa.
- Lấy phần cùi dừa thái miếng nhỏ vừa, đổ vào máy xay sinh tố, xay thêm 30ml sữa tươi không đường, một thìa cà phê đường. Xay đến khi thật nhuyễn mịn là đạt.
- Bạn đổ phần sinh tố dừa ra ly, sau đó khéo léo từ từ rót phần hỗn hợp cà phê sữa lên trên mặt ly.
- Món sinh tố thơm mùi dừa tươi kết hợp cùng cà phê sữa ngon khó cưỡng.
Bạn hãy lưu lại các cách làm sinh tố giảm cân mà Bear đã gợi ý bên trên vào thực đơn hàng ngày của mình để thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán. Được thưởng thức một ly sinh tố tươi ngon, thanh mát bổ dưỡng mỗi ngày thì thật là tuyệt hảo. Hy vọng bài viết này sẽ đem đến cho bạn những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong quá trình cải thiện cân nặng của bản thân.
