Uống sữa hạt có tốt không mà nhiều người lại yêu thích và thường xuyên sử dụng loại thức uống này đến thế? Người lớn, trẻ em hay người cao tuổi ai uống sữa hạt cũng cảm thấy thích thú trước hương vị thơm ngon, béo bùi hấp dẫn. Cùng Bear Việt Nam tìm hiểu về công dụng của sữa hạt và cách uống sữa đúng cách nhé.
Uống sữa hạt có tốt không?
Sữa hạt vốn được chế biến từ các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt sen… Vậy uống sữa hạt có tốt không? Theo các chuyên gia, UỐNG SỮA HẠT RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE, cụ thể như sau:
– Cải thiện sức khỏe của tim mạch: Kali và magie trong sữa hạt có công dụng thư giãn cơ tim, giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch ổn định. Ngoài ra, sữa hạt còn chứa nhiều vitamin E, chất xơ, axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.
– Tăng cường thị lực: Trong sữa hạt có lutein và zeaxanthin giúp chống oxy hóa và cải thiện hàm lượng sắc tố vàng ở mắt từ đó mắt của bạn sẽ khỏe hơn, ít bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài.
– Hỗ trợ quá trình đông máu: Sữa hạt bổ sung cho cơ thể lượng lớn vitamin K, một loại vitamin có khả năng kích thích các protein hình thành các cục máu đông, từ đó bảo vệ cơ thể khi bị chấn thương.
– Kiểm soát lượng đường có trong máu: Các loại hạt thường có hàm lượng đường thấp. Do đó, uống sữa hạt đúng cách giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường đưa vào cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân.
– Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Sữa hạt chứa nhiều vitamin E, vitamin C… có khả năng chống oxy hóa tốt, chống lại tác hại tiêu cực của các gốc tự do gây ra cho tế bào của cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
– Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào: Trong sữa hạt chứa hàm lượng lớn vitamin E, vitamin C, kali, magie, chất xơ, protein, chất béo tốt giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
– Cải thiện hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ hòa tan trong sữa hạt cao, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra một cách ổn định.
– Giúp chắc khỏe xương: Một số loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa đậu đen, sữa đậu đỏ, sữa hạt sen, sữa hạt điều, sữa óc chó… chứa hàm lượng lớn canxi, protein, sắt, kẽm và phốt pho. Đây là chất hỗ trợ xây dựng và duy trì cấu trúc xương đồng thời ngăn ngừa loãng xương và cải thiện khả năng đàn hồi cho xương phát triển ổn định.
– Làm đẹp da: Sữa hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da như vitamin E, C, đồng… Uống sữa hạt thường xuyên giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, tăng đàn hồi, cho da tươi trẻ, rạng rỡ.
– Bổ máu: Trong sữa hạt nhất là sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu phộng… chứa một lượng sắt dồi dào, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và an toàn.
Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?
Uống sữa hạt có tốt không nếu bạn sử dụng thường xuyên? Uống sữa hạt rất tốt cho cơ thể nên bạn có thể sử dụng hàng ngày tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Ngoài sữa hạt, bạn vẫn cần phải bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác vào thực đơn của mình như thịt, cá, rau củ quả… để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bởi lẽ một chế độ dinh dưỡng chỉ nghiêng về 1 loại thực phẩm duy nhất có thể gây thiếu chất và có hại cho cơ thể.
Cách uống sữa hạt đúng cách
Uống sữa hạt có tốt không cũng phụ thuộc vào cách bạn sử dụng. Để sữa hạt phát huy được hết công dụng, bạn cần lưu ý uống sữa hạt như sau:
– Đúng giờ: Sữa hạt nên được uống vào hai buổi sáng và chiều. Uống sữa hạt vào bữa sáng giúp bạn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Sữa ở dạng lỏng nên cũng sẽ không gây quá nhiều áp lực lên dạ dày của bạn gây khó tiêu. Uống sữa hạt vào đầu hoặc giữa buổi chiều giúp cung cấp cho bạn nguồn năng lượng, tỉnh táo học tập, làm việc.
– Đúng lượng: Mỗi lần uống sữa hạt, bạn nên uống từ 200 – 250ml và không nên uống quá 1l sữa trong 1 ngày. Uống quá nhiều sữa hạt một lúc có thể khiến cơ thể bạn bị “quá tải”, gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là nôn mửa…
– Kết hợp đúng: Sữa hạt phát huy công dụng tốt nhất khi được kết hợp cùng một chế độ dinh dưỡng khoa học: uống nhiều nước, bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, hạn chế ăn đồ chiên rán, rượu bia và các chất kích thích…
Hiện nay, bạn có thể tự tay làm sữa hạt tại nhà vừa bổ dưỡng, hợp khẩu vị vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Với máy làm sữa hạt Bear, bạn thoải mái chế biến nhiều loại sữa hạt khác nhau mà không tốn thời gian, công sức. Máy có khả năng xay mạnh mẽ giúp sữa thơm ngon, sánh mịn, ai uống cũng khen.
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI GIẢM 600K KHI ĐẶT MUA MÁY LÀM SỮA HẠT BEAR TRONG HÔM NAY
Những người không nên uống sữa hạt
Tuy sữa hạt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có một số trường hợp không nên sử dụng loại thức uống này như:
– Người bị bệnh về dạ dày và đường ruột: Uống sữa hạt có thể gây khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Vì vậy, những người bị 2 bệnh này không nên sử dụng sữa hạt.
– Người bị gout: Trong sữa hạt có purin, một loại chất làm làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể gây sưng viêm và đau đớn ở các khớp. Người đang bị bệnh gout không nên uống sữa hạt vì làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức.
– Người mới phẫu thuật: Thời điểm này, người bệnh có hệ tiêu hóa rất nhạy cảm. Vì vậy, họ không nên uống sữa hạt vì có khả năng cao gây kích ứng đường ruột.
– Người đang sử dụng kháng sinh: Một số chất trong sữa hạt có thể phản ứng với một số hoạt chất của thuốc kháng sinh từ đó làm giảm hiệu quả của thuốc.
– Người thiếu máu, thiếu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể: Những người này cần bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng đa dạng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nếu chỉ uống sữa hạt không thì không đủ mà cần phải kết hợp với thịt, cá, rau củ quả trong bữa ăn.
– Người có tiền sử từng bị dị ứng với các loại hạt: Nếu uống sữa hạt, họ có thể bị dị ứng tiếp, gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí nếu bị nặng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Trên đây là lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi uống sữa hạt có tốt không? Nếu bạn cảm thấy đây là loại thức uống phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình thì đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày nhé. Đặc biệt, tự tay làm sữa hạt tại nhà sẽ giúp bạn có thể thưởng thức nhiều hương vị sữa thơm ngon, hấp dẫn vô cùng. Tham khảo các công thức nấu sữa hạt tại chuyên mục Vào bếp cùng Bear!
